반응형 하루단백질섭취1 잘챙겨먹기 - 단백질 밥과 반찬을 챙기다 보면, 자칫 단백질 영양소를 놓치지 쉬워서 닭고기부터 두부까지 단백질 함량을 살펴보았습니다. #1. 닭가슴살 단백질 함량은 35그램 닭고기 중에서도 퍽퍽하기로 유명한 닭 가슴살 이지만, 단백질의 중요한 공급원입다. 여러가지 형태로 1회용 파우치에 나와 있기도 하지만, 손질된 닭 가슴살을 후라이팬에 요리해 먹는 것이 더 맛나는 것 같아요. 100g 에는 35g의 단백질이 들어가 있다고 합니다. 소고기 등심에도 100g 에 21g 이 들어가 있다고 하는데, 비교해도 굉장히 높은 함량입니다. 한 끼 먹을 때 한 덩이씩 먹으면 단백질을 섭취하는 좋은 통로가 되겠습니다. #2. 달걀 4개 달걀 4개의 흰자 100g에는 11g의 단백질이 들어가 있다고 합니다. 달걀 한 알이 보통 50~60g 정.. 2020. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
